|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, P7 Y s; O$ ] 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 x3 e! j) a# ] Q2 x4 f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! @0 e) ^9 u+ T 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 H' j+ R4 H D3 C
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& e2 k; R( z- A- F5 Z7 P# l8 u
运动区 + ?5 p, r" r+ S* Z4 u
收在刷牙漱口时
' N2 s9 K- r6 t; A. N7 s a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ F: x6 M% d- B+ w) H
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。# f% t% Q* ^$ `- a2 y( x: M# u
; i0 W& u j$ j- b
$ ?" L9 T- V5 Z7 L& s
$ L! S7 v' C5 z6 ^9 M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 [6 l- q- R5 W9 \% Y; V% F. n9 i 收在沐浴松弛时
% d S+ c/ v& |4 D4 ^2 y! A 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, r* p: T D5 M1 x6 p+ Z a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 _1 @) q7 z/ G6 J b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
0 T+ @% g) q) [" p1 c8 _% P) n% y
3 j. k) n- f0 v; s) h* C6 z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 _1 k% E, e5 I
站立式
5 F, D- B6 w2 v a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
2 o- y- X4 }: H2 h1 a b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 j4 p" [/ p2 B
: M* N0 {( M7 _; O/ N# e2 N
9 c! X- q- G0 ?8 _0 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 Q ?6 y7 p: A& p 仰卧式: o6 v- E! m4 |5 `
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , {! w( a+ R# `% x$ A
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' R! t& f$ \; T2 E; B9 R
2 X5 D: M$ N7 K" ?
1 N( v: D" v8 X3 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# B) n8 s! Q* _2 \4 C5 e 俯伏式
( x% `1 c( \9 Q* p' q' |, q a、手脚伸直伏在地上。 # U) Y8 g% r3 r# q# X7 l
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 x$ h4 M3 w7 `, ^- z" M
6 u) N$ n9 y/ `
0 L/ S1 ]9 u# M8 i. Z, ?5 p& C& Q
% \5 y5 t" X' |. i个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡