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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
6 b6 ] k/ U4 ]6 o* ]2 r# P# d每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 8 a7 W7 \$ g, R% T2 o
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蛇式伸展
2 {* ?1 Y2 V5 h# S: l' q. u蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 # o' }# {. N% i2 t/ ~, s/ ~7 |% o
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 6 _* ^* I3 n& P; [$ H7 Y$ l: B
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后仰式俯卧撑
, C, p/ O. z9 a" C4 ]1 A后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 & U: t% ^ h# R! M- C
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举 ' q9 T! A; V: `" [" ?3 K( t* h/ D
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ; y+ a- h* r5 ?0 @8 H' Z
/ U0 p! W8 K, A: kHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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