【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

6 w4 a0 H# C6 N' [# e    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
+ h5 L0 m. G7 b( o
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
' ^/ n" f* q% c
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
* X: h4 q; ^9 S5 Y7 h" o' f
: r) `5 y" ~" J    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
, f) r! @, T# E* G
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
5 t9 h( ~5 u' n, I
/ y" g" f! B. i8 D" @, x    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
4 W; j6 `$ |9 R, o/ J" \7 S
    PS：可加少许盐调味
1 Z; g, l# ], d! S, o0 U; ^
5 ?4 J+ q5 R2 U$ }2 ^1 c9 m- f! c    2、美胸山药奶

* z, L2 I' C* m3 }6 @! X    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
* x. [  s+ \' I/ Q- b. B1 q' u5 {
    3、山药苹果汁
1 b& c3 t0 x5 H) g: `9 ~9 R! r$ V
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

# A. H  v) B/ P1 ]( _( P; N    4、山药芝麻糊
8 D3 G! l9 u& b3 z% o4 s
4 x* A: t% l' ^4 U3 M/ R8 {    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
+ J" O. U" ?5 }. z* W$ T, F
5 u, m2 b' I4 v1 V    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# o, t  E& z3 a% Y( U
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃