【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

3 @$ l6 |2 S/ X1 i0 N$ _* o: h3 f    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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* x+ u" m4 h2 ^) A0 p* F    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

; E4 }3 Z' O/ Q; [: o) }    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

4 k5 a6 x3 i$ E1 L+ x    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

9 x* f+ Y2 `- }5 {3 \# b    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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3 V1 Z0 L; l! c" d/ {; D    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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/ _7 d6 [3 }! ~+ r. ^) ^2 n" I2 i1 U    2、美胸山药奶
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3 o" ^/ W7 k' ^    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

$ m) `4 ~, {4 B    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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9 C$ C" X4 T$ k5 E5 J) z    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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/ [! k* P& E# E8 y8 d; S    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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3 u4 k( V( X$ J7 c. t- Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

' `! o  b# y$ t3 U, m    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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  q4 e& y# N. G/ K    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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, l" w& W% ?" X7 l: e    5、山药蜜茶

' ^! L9 ]. N% n3 U4 a# A/ X2 S# G( j    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

/ N+ S9 k1 z/ s; s$ z) J/ r% v    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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