|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 {( H- Q3 B5 C% {3 T ) h# `/ |! U; c
食谱内容如下：
' O9 T1 S5 Z5 I, X& R: L" l% H 第一天( M2 H* ?# r8 ^/ K# T6 S" s
5 Z$ {0 F" ?2 @, w6 D Z 早餐
. |3 \0 v4 a' n9 x4 y2 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% f7 I8 J/ M% N4 ]! h Z0 K9 J
1/2个柚子或者柚子汁
+ E: k' q$ b' W8 l+ x) p. [ 1片吐司加一汤匙的花生酱; C' R) W) D; R5 g1 g9 f3 R
2 i- \" L: G, a3 F$ Q
午餐
6 v$ t+ N+ ?& R. Z: N8 v) \ 1/2 杯金枪鱼
8 ?1 P; m0 M/ e, J& m% g. ^4 U 1片吐司
5 U/ @/ d* d7 m1 Y; L8 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 L. D; W z+ u9 l1 o/ u3 A2 d* y, w
( S2 K8 T2 C: M: M m 晚餐 3 x6 Y$ G2 X8 C, }$ T& h
3安士瘦肉或者鸡肉
0 T0 n$ _: }- F 1杯青豆或者四季豆( z' B E! w$ x0 w
1杯胡萝卜
( G1 J9 A# F; ?3 H2 [) I4 A0 O 1个苹果
" M z ?8 A) r. m# h# m" B 1杯普通装的香草味雪糕" b( h3 F* a2 L9 ]( o/ }
% S" D- }& S* s N% z3 _ 第二天 / s w% \, T' |' E- P+ r
3 N6 A& H. s9 ?8 w6 y& P
早餐 6 [: X0 F& a) [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 a4 V& g% t* S: W, x( Z
1只鸡蛋
* A7 C9 |: S) `- j" g 1/2个香蕉
+ O" U. o+ P5 e1 N% H1 k 1片吐司: q4 w# q5 Y0 V+ R4 S2 E+ S
$ R2 r; ^. L V: a8 u
午餐
5 o* y, L' e% D. B: W 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" \% \$ T) c" i: z& Q4 L! e" ?, b: o7 z: S8 E$ [
晚餐0 K9 ^# m" M3 z( x9 ^* [
2根牛肉香肠
: U d$ e% u" T: e* A 1杯椰菜或者卷心菜. `3 h' J$ {" c* X& `1 d! h& J
1/2杯胡萝卜
$ o3 Z X: B7 j b4 P 1/2个香蕉
; Q- s4 a3 [0 b+ G$ f% Z3 ?; [7 k1 k D1 ^2 z" g# Q2 v' H: n% o* s
第三天
- K P5 F$ i" J+ l- ~0 ~5 x+ K
) S2 g: f/ ^$ F x2 X- | 早餐 m; W3 G8 X; p1 S8 p4 Y& f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 |& a9 L1 P6 o' y
5块普通大小的咸饼干9 i9 |5 J" \9 F" z/ y
1安士乳酪, o: M# w \" X/ V$ f& O. G9 L+ F
1只苹果, ^# q% ]& q* |" Z1 h
& n* U( a% e/ {) N' Z2 ^: E+ W) {
午餐
1 S8 \- j2 \; F4 {9 K) N7 h% H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ A+ l2 }5 K' ?3 f
1只水煮鸡蛋
& J( c v- G6 P; C$ W9 ? 1片吐司
6 n0 ?; s! @/ N; O* v
* v! C; s" S) `. R 晚餐
& {0 H& |0 ~: ~5 D 1杯金枪鱼6 H. C1 o. d Y/ \% E: n
1杯胡萝卜
/ X; H" @" x, y3 U( B. d. [ 1杯花椰菜. {: I. v/ m4 C) s
1杯瓜类
' N# M* a5 E+ U; `+ S 1/2杯普通装的香草味雪糕
4 m6 ]) E( S# A Y4 H: Y7 | 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / {( z$ j# k, _; G
$ b+ E- i0 M4 t( M+ i3 }9 ^ d" Q 专家建议+ l3 O; w0 m* p6 ?
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
* c" h0 d) U7 s6 e. ]% o! J* {4 I. D. m 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 j, G2 I+ r( I K
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡