世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ K! B4 e, ^6 e: U. s
习惯一：一生之计在于晨
' \; O: t* D3 {% g. C你需要：
- a6 `! ?; W) F# a; L' U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ \% x6 G( B9 w, z3 l' n9 Y1 } 2、用手背托住两个下颌。' Z- M$ V0 B n. K+ Q# c
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 B3 i) [% _; q. D 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 {8 w# X. {. M+ D& |
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, [2 f0 k9 s* q" E. {9 N6 I 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- `* F; E) ~6 q# a- d9 o 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ k' i+ Z+ F( D7 I7 B% ^3 { 习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ ?, E4 Z, Z; O! M5 t* ^. |3 R7 V 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 {! W6 a9 O- ?, q' B' e
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 ~: q( }/ J1 ?! N; S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% H" @/ T& \. ^$ ~; w, K 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 K4 f7 H5 e* Z8 V4 { 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 D- y8 R# e% p( Q5 ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, D. w4 b/ l. ^( S" f 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 ^# i n2 i* @4 f/ S$ Y$ d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ ~3 n1 k3 H% ^' s7 b/ k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 I! a1 D# g3 u' p+ |( R0 O4 B 习惯四：选适合自己的内衣1 j( o1 W# |* s2 [% q% c
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专家建议：% ?3 A" ]2 u; F
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' x4 e4 @; f, H6 L( i 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) S6 v4 w, ` ^+ m1 _
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 B: ? u9 j; p- d' I* [) e# h) K
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 H2 i2 h7 ?5 n) `6 D* S2 k
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己) U# K) \5 U0 A8 Q# t2 V! t M7 ~8 V
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
