八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
' s0 W- {- B/ k. n! c3 p9 u1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
- y% p) V2 b7 g/ X. z0 y% J" ^最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 M! E4 X' ^! `9 S+ W3、维他命C　75毫克／日
$ }9 X2 B! m/ G  J! m+ ]6 O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' c6 ?5 l0 N7 B0 R( S7 F5 u4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: \/ Y3 n) w- ?4 T最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" a* }1 f5 n" ], U4 W8 H6 f最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ I7 G9 d/ ~9 ^3 ~* W最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
3 V* P3 k! ~+ [  u0 g( z* h7、镁　320毫克／日
7 T, T: y9 E, w* H/ w  g最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
, e$ t. p+ i& k最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}