春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

! p% K: x# r7 e% O
一、春季养肝护肝正当时
$ B$ }; G2 O* w* t0 Z% I
6 _) D2 U- G+ t关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
" F! \% G% ]5 w$ b9 Z, h" [3 j
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

( L3 l& \) M  D( u/ B二、肝脏“呼救”五大征兆

" p0 U) A* w/ |! E4 N& a征兆1、容易喝醉
' Z0 n: ~9 l. A6 l- a
6 s8 n' }2 z4 B2 {+ s6 V- q1 ]8 U9 W有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
8 S, o. j, o+ r1 _( R6 ^4 ^* c. d  a
' ?- k1 S8 w7 ]7 L征兆2、粉刺增多
7 @5 U' }8 `5 Z. W' i- u' q
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
- ~- {- {5 K/ ^6 ~6 ~
+ L- ^. B$ U$ y3 a# q征兆3、伤口容易化脓感染
1 ]% S, [. C# K9 I/ J. o/ Y
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

征兆4、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

- J+ M# L8 f! |, s) b  [( ]征兆5、脸色发黑
" z: ~5 L+ C6 F: x
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
& U0 P0 k+ ]9 }, Q3 ?" R" k- ]- Z% R
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
$ s* j, r) e% D0 T2 N7 h
1 D% G: l8 N% G5 F$ L" S# ]. H每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
3 X. s3 p3 V8 s( u: K" i1 @* g
/ w) |! S( x. [: |5 ]" g  S中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
/ q1 A* a' R  d% k* g               
3 J. R$ F* w. q) A, T! z
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
% k% L2 q: B# g2 x6 C6 M         

2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
9 V+ y8 B4 X6 k" D9 \; X, B         
) W6 M6 R; S6 p1 {% f+ q; E
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
+ P. e: M3 c0 a! ?7 g
6 o# I" c( o: B$ A# C' a8 }; E四、全天候肝脏排毒时间表
* b$ h, d; F! h" I
% u# F$ B$ W. n5 c# `5 Q7 w清晨起来首先就要清肝
" }' q& L2 b6 D: l$ d
: t4 X. y; R1 q7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
, C. }/ D4 Y, U! A! Q: y
/ v9 I/ ]5 j' ~; L6 a% M这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

1、口红：化妆品也会伤肝
5 D  o5 @0 g& b% Y
3 ?# U/ A2 ?) i' \$ `对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
) r" M( z5 e$ f0 C
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步

- ?. N/ o/ o: Q* V; K( D0 c因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
1 r# n6 J& Z! [6 i! @/ X: r
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
3 ]9 r+ g" n5 h; l* ^
. p5 f2 P% {) G% b" r据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
* X) g5 K4 l1 X( ]/ c
: `  b" O: j2 r具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
" }5 P& q4 U/ _# Y5 J
# `1 ~# k, ?0 F. v世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
5 ~6 U& k2 V6 t" F) `$ n( T
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？

1、零食：给肝脏增加负担

6 P8 K& ]* B0 `$ _2 ^3 s9 S薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！

8 l6 _; v0 G! u: \; z不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
6 Z& [3 D# t  j) s/ {6 D
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
) T- U2 r" t  i) R0 `$ x3 D. J/ {
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。

/ E* L% d& L# }2 G& x2 z2、香烟：别把压力转给肝脏

一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
& j  K" C5 D+ U/ Q9 y
5 v; p$ _/ b5 J8 J- G吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
* G8 _# z, j- @* {+ h6 J
5 Y' A. h! Z% ]而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。

2 S8 q# v% q4 K) y( f0 u# t3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

% p9 w, T6 ]0 v" R; w& L2 P2 d0 y按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

4 q5 E1 l3 i2 B! i9 t0 d# r$ `对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
8 K6 y7 B1 }3 j
4、水杯：喝饱水也是爱肝
3 e( l6 u  u" z: y, {$ l
+ T1 i1 `' P$ P$ g) v7 S) b0 s  b2 f忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。

水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

' H7 T/ T% N% G& N: f# l1 e5、植物：肝也爱绿色
4 Y* [) F) I! r; L1 }( D. i6 b0 I% n
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
6 M- v2 F1 t0 a% T; ?
' G! Z0 B/ S* J+ n; [  p+ H户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。

同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
. z9 w6 k: [! E# ?* E. N  g
18：00-第二天7：00
! g, {. d  y2 p; U' y) d
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
/ N/ ]& \0 \2 w5 j# k/ S
推荐花草茶：


4 i5 z% U' C1 ~( X) d! I& c+ ?菊花枸杞茶：清肝明目

/ b" Y( _' x; R: A% |材料：杭白菊、枸杞各10克。
0 V7 [& |6 h9 m9 {# F
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
* `, v% D  R9 _
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
7 X+ K- h' r- A5 _( {7 p
; b" `, V0 r+ I3 E/ M$ [提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
. d, a1 N0 ?2 `# ~

7 n* C: K1 g# R+ ^3 b# G

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
1 }4 m% V2 B. c- y' h: }* U! M嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
+ }  J& o# f, ^体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
2 @% C% T# z- S还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！

3 H$ K0 K, `$ @" x1 w$ y1 g& Y: ]5 p

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵