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15种可调整身材的食物
! C* z# }7 T z) }6 a1. 紫菜
/ R+ F) A1 p+ V/ c" C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' o9 a/ j1 C( a. n& @2. 芝麻
. j4 w1 } r7 F8 ?9 u& @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) q& N4 z# a5 _( v* @) S
3. 香蕉 ( ?' ]7 ~9 v; X7 v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ M. [! A5 Y) c9 W' P. N4. 苹果 0 ?1 u& F3 I9 D0 m. r" O, P& E! x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 Y4 ?4 p& k! z h8 e
5. 红豆
7 ]. I7 T. e. \3 Q1 [5 z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
t, [, g6 h. t3 m6. 木瓜 # X7 c& g: k b7 t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 j a0 a6 i8 Y4 t
7. 西瓜
1 ~7 V, v* Q3 ~5 Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# ]) [/ L- m" \, u8. 蛋
P' T" i6 P; u. c6 W& | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' |+ W9 t( M; b+ Q1 S
9. 西柚
: M! S1 A+ {6 W5 Z1 V) K/ y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 m" `1 S O; v
10. 蒟蒻 0 j( @* X1 K) G; n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 r8 Y/ ^ \2 k; Z
11. 菠菜 ( y* [( J0 q6 O3 q% [: l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - g$ v1 f2 c4 V( x
12. 西芹
# @0 G! [! W1 m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! Q$ O8 m7 t, C/ p1 C0 H13. 花生 $ k4 S6 ?6 Z2 w0 X- l- Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 g/ m, S, U( ~
14. 奇异果 # c9 Y8 {7 b9 e% e" E9 d% J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- \: l4 u0 L5 q/ t* b15. 西红柿
- d% F4 A9 y R" v# M" D* [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. T7 G! p% ^# C5 F( m F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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